こんな悩みを解消できる記事になります。
私自身、3年前にうつ病を患い、今も闘病しています。
「彼氏に『死にたい』って言われた」
大好きな彼氏がこの世からいなくなってしまうのは、想像するだけで恐ろしいですよね。
けど、いざ言われたらどう動けばいいかわからないかもしれません。
この記事で紹介する「対処法」を実践すれば、彼氏に「死にたい」と言われた時の行動が分かるようになりますよ。
※専門家ではなく、うつ病経験者個人の経験から紹介いたしますので、ご了承ください。
記事前半では結論について、後半では彼氏に「死にたい」と言われた時に知ってもらいたいことを解説するので、ぜひ参考にしてくださいね！
「すぐに知ってもらいたいことについて知りたい！」という方は、こちらへどうぞ。
彼氏に「死にたい」と言われた時の対処法
普段そんなことを言わない人から、突然「死にたい」と言われると相当ショックですよね。
「どうしたらいいの？」「私のせい？」「死んでほしくない！」
色々な思考が頭の中で渦巻いて、どう行動したらわからなくなると思います。
そんなあなたに、結論からお伝えしますね。
結論：とにかくその場しのぎをする
彼氏に「死にたい」と言われたら、とにかくその場しのぎをするのが一番です。
その場しのぎと聞くと、「あまり効果がない」とか「とりあえず感がある」とかそんな感じがすると思います。
ですが、最初の行動としては、その場しのぎが大事なんですよね。とにかく、その瞬間の彼氏を救うことが第一になってきます。
理由：ネガティブな気持ちは突発的だから
理由は、「死にたい」というネガティブな気持ちは突発的にピークになるからです。
もちろん、うつ病を患っている人なんかは、継続的に「死にたいなあ」という感覚に包まれているかもしれません。ですが、実際行動に起こそうと思う瞬間は、ずーっと長くは続かないのが、私の経験です。
「あ、消えよう」と瞬間的に思うことが多いんです。
なので、その瞬間的な感情をやり過ごすことが何よりも大切になってきます。
ここでいったん大切なことを伝えます。
これ以上、一人で考え込まないでください。
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彼氏に「死にたい」と言われた時のその場しのぎの方法
彼氏に「死にたい」と言われたら、とりあえずその場しのぎをすればいいとお伝えしました。
でも、具体的にどういう行動を取ればいいかって悩みますよね。
ここでは、私がオススメする3つの行動を紹介します。共通するのは、「一人にしない」ことと「気持ちをそらす」ことです。
- とりあえず会いに行く
- 話したいことがあるからと会う約束をする
- 友達に協力してもらう
とりあえず会いに行く
会える状態にあるのであれば、とりあえず会いに行ってください。
すでに同居している人であれば、後ほど具体的な行動も説明しますね。
とにかく、彼氏を一人にしないことが大事です。一人になっていると、どんどんとネガティブ気持ちに支配されていきます。
とにかく会う。一人にしない。
これを徹底してください。
話したいことがあるからと会う約束をする
そうは言っても、いきなり会えない人もいると思います。
用事があることもありますし、物理的に距離が遠いから今すぐ会うのは難しいこともあるでしょう。そんな時は、「話したいことがあるから明日会えない？」と約束してみてください。
そうすると、彼氏側は、「とりあえず明日会うまでは生きていようかな」となります。「話って何だろうな」と意識をネガティブな方向からそらすこともできますから。
※別れ話だと思われないような伝え方してくださいね。
友達に協力してもらう
もしあなた自身が会えない場合は、友人に協力してもらうのもアリだと思います。
共通の友人がいれば、あなたの代わりに会ってもらえないか相談してみてください。
繰り返しになりますが、その場しのぎで「彼氏の気持ちをそらす」ことが大事になってくるので、後で友人といざこざになるとかは後回しで考えることをオススメします。
彼氏に「死にたい」と言われた時のNG行動
次に、彼氏に「死にたい」と言われた時のNG行動について紹介していきます。
その場しのぎで会ったはいいものの、下手な言動をしてしまって彼氏を追い詰めてしまっては本末転倒です。
特に、次の3つの言動には注意してくださいね。
- 気持ちを疑う
- 無理に励まそうとする
- 同調しすぎる
気持ちを疑う
彼氏がSOSを発したとしたら、まずその気持ちを疑ってはいけません。
間違っても「本当はそんなこと思ってないんでしょ？」などと言わないようにしてくださいね。彼氏からしたら、あなたが唯一の味方だと思っているかもしれないので、疑われる＝裏切られると捉えることもあります。
疑う気持ちも出て来てしまうかもしれませんが、グッと堪えてまずは受け止めましょう。
無理に励まそうとする
彼氏がもうすでに頑張っている場合、さらに「頑張れ」というのは逆効果になります。
「こんなに頑張っているのに認められないのか」と自分で自分を追い詰めることになりますので、無理に励まそうとしないでください。
落ち込んでいる彼氏に向かって、あまりにも軽く「考えすぎだよ」などというのも亀裂が起こる要因にもなります。
同調しすぎる
彼氏がつらい時は、話を聞いて共感する。
これ自体はいいと思いますし、よく本なんかにも載っていることだと思います。ですが、彼氏に「死にたい」と言われた時に、「私もだよ」と返してしまうのは避けたほうがいいです。
彼氏からすると、相談しているのは自分なのにという気持ちになります。それに、「じゃあ俺が頑張らないと」とさらに彼氏を追い込むことにもなりますので、同調しすぎはNGです。
これ以上、一人で考え込まないでください。
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彼氏に「死にたい」と言われた後に取るべき行動
彼氏に「死にたい」と言われたら、その場しのぎで彼氏を救うことが大切とお伝えしてきました。
では、具体的にその場ではどんな行動を取ればいいんでしょうかね。
次の4つの行動を取れるとベターだと思っています。
- 落ち着いて話を聞く
- 気持ちが落ち着くまで側から離れない
- 美味しいご飯を食べる
- 一緒に病院に行く
落ち着いて話を聞く
まずは落ち着いて話を聞きましょう。
彼氏側もあまり話してくれないかもしれませんし、あなたも何を聞いたらいいかわからないかもしれません。
それでも大丈夫です。
ただ、ひたすら耳を傾けてじっと側にいる。こちらからはむやみに聞かず、話してくれるのを待つ。まずはこれでいいんです。
気持ちが落ち着くまで側から離れない
彼氏が動揺していたり、あなた自身が「これは危険だ」と感じたなら、その危険がなくなるまでできるだけ側にいるようにしましょう。
突発的なネガティブな気持ちが収まっていない場合もあるので、できるだけ長くいてあげられるとベターです。
美味しいご飯を食べる
これは彼氏に体調にもよりますが、出来たら美味しいご飯を食べてください。
あまり喉が通らないかもしれません。ですが、一緒に美味しいものを食べるという行動で、彼氏の意識がまぎれることもあります。
お腹に何かがたまると、ネガティブな気持ちもわきにくくなると思っているので、実践してみてくださいね。
一緒に病院に行く
これは一番やってもらいたいことになります。
普段そんなこと言わない彼氏が「死にたい」と言ってきたら、それは異常です。
できるだけ早く医師に診断してもらうことをオススメします。
なので、落ち着いて一緒に行けるようであれば、例えばあなたが病院を予約して、彼氏と一緒に行くようにしてみてくださいね。
彼氏に「死にたい」と言われた時に知ってもらいたいこと
ここでは、彼氏が「死にたい」と言ってきた時に、あなたに知っておいてももらいたいことを紹介します。
一番重要なパートになりますので、中身をじっくり読んでいただけますと幸いです。
あなたのせいじゃない
彼氏が「死にたい」と言ってきたのは、あなたのせいじゃありません。それを肝に銘じてください。
もちろん、別れ話をして、あなたが原因になることもあるでしょう。ですが、それが100％原因ということはないと思っています。
彼氏の元々の生まれつきの性格や、他のストレス要因がそうさせているはずです。なので、あなたのせいじゃないということは意識してくださいね。
人は人、自分は自分
次に、「人は人、自分は自分」と考えることも重要になります。
彼氏が死にたいと思っているからといって、あなたの人生まで真っ暗で絶望的にする必要はありません。冷たいかもと思われるかもしれませんが、彼氏と自分を切り離した方が、あなた自身を守ることができます。
あなたが健康であるなら、彼氏を支えることもできます。逆に、あなたも共倒れになったら、救える人も救えません。
繰り返すようなら別れも考える
もしも同じ状況が繰り返されるようなら、別れも考えていいですよ。
これこそ冷たすぎると思われるかもですが、あなたにはあなたの人生があります。
彼氏には彼氏の人生があります。
あなただけに負担が押し寄せて、潰れてしまっては元も子もないです。できることしかできないんですから。
一人で抱え込まない
最後に、決して一人で抱え込まないようにしてくださいね。
彼氏が落ち込んでいるのって、なかなか人に相談出来ないことだと思います。ましてや重い話だと、友人にも話しづらいですよね。
なので、「関係のない第三者に話をぶちまける」ことをオススメします。例えば、占いですね。占い師なら、どれだけ重い話をしても関係ないです。
当たる当たらないはどうでもいいので、「話を聞いてもらうことがメインで、ついでに少しアドバイスをもらう」ことが大事です。
以下にオススメの占いを載せておきますので、気になる方は読んでみてくださいね。
彼氏に「死にたい」と言われたらできることだけをやろう
今回は、「彼氏に『死にたい』と言われたら」をテーマに、その場しのぎの方法や知っておいてもらいたいことを紹介してきました。
この内容を参考にすれば、いざという時に、彼氏を支えるようになりますし、あなたのストレスを減らすことができるはずです。
最後に今回のポイントをおさらいします。
- 彼氏に「死にたい」と言われたらまずその場しのぎ
- 一人にしないことと気をそらすことが大切
- あなた一人で抱え込まず、第三者に話す
繰り返しになりますが、彼氏に「死にたい」と言われてもできることとできないことがあります。
何からやればいいのかわからない人は、プロからアドバイスをもらって動いてみましょう。
これ以上、一人で考え込まないでください。
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できることだけをやって、あなた自身がストレスを溜めすぎないことを願っています。
彼氏が仕事が原因でうつっぽいと思う人は、次の記事も参考にしてみてくださいね。
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