元彼に彼女ができて、もやもやする。正体と解決方法はコレ。

こんな疑問を解消できる記事になります。

「元彼に彼女ができてもやもやする」

どうしてかはよくわからないんだけど、もやもやして、なんだか心が苦しくなっていませんか？

このもやもやの正体がわからないから、対処法もわからないし、未練がある自分に自己嫌悪してしまうかもしれません。

今回は、このもやもやの正体を簡単に説明したうえで、もやもやする気持ちがわいた時の対処法を紹介します。

私自身もやもやを感じやすく、悩むことが多いので同じ悩みを抱えている人が、少しでも元気になれるように書きました。

※ IDを指定してください。

元彼に彼女ができてもやもやする気持ちの正体は？

おそらく皆さんが一番気になる部分から説明していきます。

未練という人もいますが、未練がないはずでももやもやすることがあります。

もやもやの正体は次のどれか

ズバリ、もやもやの正体は次のうちどれかに当てはまります。

• 嫉妬
• 悲しさ
• 焦り
• 後悔

ここで一度自分のもやもやはどれに当てはまるのかを立ち止まって考えてみてください。

これがわかるだけで9割心が軽くなりますから。

嫉妬

嫉妬には大きく二つあって、元彼に対する嫉妬と、彼女に対する嫉妬があります。

元彼に対しては、「なんで私と別れてすぐ彼女作ってるんだよ」という怒りに似た感情です。彼女に対する嫉妬は「元彼の何がわかるんだよ。私のほうがよく知っているし、思い出もたくさんある」というどちらかという純粋な嫉妬です。

もやもやを感じる人の気持ちの正体はこの嫉妬が7割くらいかなと思います。

悲しさ

自分が振られた場合に限らず、振った場合でも「どうして○○君の隣にいるのは私じゃないんだろう」と感じてしまう場合。

または、「もう一緒に思い出の場所はいけないんだ」と感じる場合、もやもやの正体は悲しさであることが多いです。

焦り

三つ目は焦りです。

「別れてから私はまだ彼氏作っていないのに、もう彼女作ったの」という感情です。

先に越されてどうしようという不安や焦りがこれに当てはまります。完璧主義者な人がこのパターンに陥りがちです。

後悔

最後は後悔です。

元彼を振った側にも多いのですが、「元彼に彼女ができたってことは、やっぱりいい人だったんだ、、、」と後悔するケースです。

あなたが振られた側だとしても「どうしてもっと好かれる努力をしなかったんだろう」とか「何かできることはあったはず」と後悔するパターンですね。

元彼に彼女ができてもやもやを感じてしまう人の特徴は？

もやもやの正体が少しわかってきましたでしょうか？

この章では、どういう人がもやもやを感じやすいのかを紹介します。

過去を引きずってしまう人

過去を引きずりがちな人はもやもやを感じやすいです。もう別れているはずの元彼のことを考えてしまう＝過去のことを気にしてしまうということですからね。

とはいえ好きだった人を一瞬にして忘れられる人もいないですから、自分を責める必要はないです。

この点については後で少し捕捉します。

周りに気をつかえる優しい人

周りに気を使える優しい人ももやもやを感じてしまいます。

いい意味でも悪い意味でも、元彼のことを考えてしまうので、自分から振ったとしても「楽しく過ごしているのかなぁ」とか、振られたとしたら「もっとうまく付き合えたんじゃないか」と考えてしまいます。

不安や怒りを抑えがちな人

不安や怒りを抑えがちな人も、もやもやを抱えやすいです。

自分が抱いている感情を外に発散することができず、自分の中で正体不明の嫌な感情がずっとい続けることになります。

でも、それを周りに伝えたり、愚痴を言いたくない。このループでどんどんと自分を追い込んでしまうんです。

元彼に彼女ができた時のもやもやをなくすためには？

ここからが本題です。

元彼に彼女ができたときのもやもやをなくすための対処法を紹介します。ステップごとに解説しますので、順番にゆっくりと読んでいってください。

①もやもやの正体を知る

まずは、もやもやの正体を知ることから始まります。先ほど挙げた、嫉妬、悲しさ、焦り、後悔のどれに当てはまるのか。

もしかしたら、感情は一つではないかもしれません。「このもやもやは、嫉妬と焦りだな」と複数でも自分で気づけたら素晴らしいです。

②自分がもやもやしていることを認める

もやもやの正体がわかったら、今度は自分がもやもやしていることを認めてください。

ここで認めないと何が起こると思いますか？

答えは、自己嫌悪です。

例えば、自分は元彼のことを吹っ切れたと思い込む→元彼のことを思い出すともやもやする→振られて嫌いになったはずなのに→忘れられないなんてなんてダメな自分なんだ。

という感じに自分が嫌になります。そうなるとさらに落ち込みますので、「私は元彼に嫉妬の感情を抱いていて、それは普通なんだ」と認めてあげてください。

ちなみに元彼はそう簡単に忘れられるものじゃないです。

詳しい理由は以下の記事で紹介していますので、参考に読んでみてください。

自分のできる範囲で行動する

あなた自身の感情を認めることができたら、できる範囲で行動をしましょう。

いきなり無理は禁物ですが、人に会って話すもよし、自分の好きなことを思いっきりするもよし

元彼以外のことに意識をそらすことができたら、もうこっちのもんです。

もやもやをなくすために絶対やってはいけないNG行動

逆にもやもやをなくすためにやってはいけない行動はあるのでしょうか。

多くはないですがいくつかあります。

そして、結構の人がやりがちなのでこの場で紹介をしておきます。

自分を否定すること

先ほど少し触れましたが、自分を否定することはやめましょう。

「嫉妬している自分ダサいな」とか「忘れられずにずっと後悔している自分嫌だな」などと思うかもしれません。ですが、それはあなた自身の大切な感情です。

しっかりと自分で受け止めてあげる必要があるんです。無理に感情を曲げようとすると、必ず後でつけが来ます。

そしてさらに自分が嫌になりますので、絶対自己否定はやめましょう。

やけくそな行動をすること

「もやもやする気持ちが嫌だし、何したらいいかわかんないし、もうどうにでもなれ」となって、やけくそな行動を起こす人もいます。

それが最善策と判断してなら仕方ないですが、これも後に後悔がやってきます。

「ああ、なんで仕事辞めちゃったんだろう」ともやもやが解決していないのに、違うストレスが加わってメンタルが最悪になります。

中途半端に元彼に連絡する

嫉妬や後悔の気持ちから、元彼に連絡したくなるかもしれません。ですが、今はやめておいたほうがいいです。

結局元彼に意識を向けることになりますし、もやもやが晴れることもありません。

ただし、本気で復縁を目指すなら連絡もありだと思います。覚悟を決めてやるのならですね。

逆にあまり目的もなく中途半端に連絡するのは、もやもやが増すだけなのでNGです。

ちなみにもやもやしたときに私がやったこと

ここまで話してきたついで、私の体験談を紹介しておきます。

私が過去恋人と別れ、もやもやを感じていた時にやったこと少しだけ話します。「お前の話なんか興味ないよ！」という人は丸ごと飛ばしてください笑

自分を肯定してくれる人に話す

まずやったことは、自分を肯定してくれる人に話すことです。

先ほどお伝えした通り、自己否定はダメなんですが、私自身自己否定しがちでした。なので、友人と飲みに行って、過去の自分の行動を肯定してくれる人と話をしました。

かまってちゃんっぽいですが、これが効果てきめんで、自己肯定感が爆上がりしましたね。ちなみに元恋人を否定するパターンの人もいるんですが、私的にその元恋人を否定されたくはないというタイプだったので、悪口が少なく、私自身を認めてくれる人を頼りましたね。

自分磨きしまくる

自分の気持ちを認められたので、あとは行動をしました。

一つが自分磨きとしての運動や筋トレです。体力もついて、「なんかいろいろとできる気がしてきたな」と漠然と自信がつきました。

そのあとは異性と話すことを意識的にしました。もともと話すのは得意ではなかったのですが、「フリーだし特訓期間にするか」くらいの気持ちで話しかけました。

結果、仲良くなったか人と付き合うことができて、そのころには元カノのことは頭から完全に消えていましたね。

あなたが今からできることをやろう

今回は、元彼に彼女ができたときのもやもやの正体とその対処法を紹介してきました。

正直人によって正体や対処法がバラバラなので、「一つこれだけをやってください！」とは言いにくいです。

ですが、あなた自身が自分と向き合って、今からできることをやるのが大事何よりも大事です。

もやもやの正体を知るには人と話そう

今からできることの一つとして、一番オススメはやっぱり人と話すことです。

自己肯定感を挙げてくれるのもそうですし、もやもやする気持ちを話すと、「それって焦りじゃない？」とか意外とすぐ気づいてくれたりします

今この瞬間から楽になることができる

とはいえ、なかなか人と話す機会がなかったり、自分のことを話すのは苦手だなという人もいますよね。

そういう人は、第三者を使うといいです。第三者のいい点は、何を話そうがどう思われようが、ずっと他人ということです。

だからこそ気を遣わずに本音で話せるんです。

今この瞬間、もやもやから解放される方法を試してみませんか？